[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie jem dziennie w 4-5 posiłkach, starając się je bilansować w odpowiedni sposób, ale nie wiem czy robie to w prawidłowy sposób, jak wczesniej wspomniałam dopiero się ucze. Wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2000 kcal, ale nigdy mi sie nie udaje [...]
no tak, ale zawsze myślałem, ze aeroby czy interwały tylko na redukcji a na masie to można spokojnie sobie machać ciężarkami nie przejmując się tętnem, spalonymi kcal itp. :D Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-11-10 10:33:59
[...] W planie B -pompki klasyczne nie będą zbyt lekkie dla Ciebie? Co do ilości. Na początek skup sie na podstawach. Siady,podciągania,pompki. To ćwiczenia które rób w 4 nawet 5 seriach jak będzie mało. Reszta w miarę sił,bic,tric czy przedramię i tak dostają przy ćwiczeniu większych partii,więc potem wystarczy im kosmetyka w postaci 2,max 3 serii
[...] że tak popularna i na pierwszy rzut oka dobrze uzasadniona praktyka ma pewne wady, które podważają sens jej wdrażania w życie. O jakich wadach mowa. Efekt jo-jo ma wielkie oczy Efektem jo-jo, nazywa się (zazwyczaj dość szybki) proces odzyskiwania straconych w toku redukcji tkanki tłuszczowej centymetrów i kilogramów w okresie po zakończeniu [...]
/SFD/Images/2015/11/10/c2ca853454de40e6b6167332262519c2.jpg Robienie zakupów to niby żadna filozofia. Wystarczy po prostu udać się do sklepu, wziąć koszyk, nawrzucać do niego produktów żywnościowych i udać się do kasy. Cóż, w praktyce sytuacja wygląda oczywiście inaczej. Nasze „zachowania konsumenckie” mają określoną motywacje, przebieg i skutek. [...]
[...] klaty i brzucha z myślą o tym ze szybciej spalisz tam tłuszcz? Jezeli tak to takie zabiegi Ci w tym nie pomogą, Głownie odpowiednia dieta , trening siłowy i aero/interwały czy inne , suple to moze jakis 1% w całości wiec nie ma co zbyt dużo nadziei w nich pokładać... na koniec redu mozna joha sie wspomóc na oporny tłuszczyk o ile dbasz o resztę [...]
Wynik robi wrażenie, nie ma co. Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami? Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę [...]
Czego Pawle PAM nie uznajesz ? A zapytam Was o tatar, wiem,że Koniu chyba jadł z lidla /czy biedry, Przemo można szamać bo widziałem jest tego w lodówkach? Generalnie to nie wiem jak to jest, jeśc surowe mięso ,no ale ludzie sobie chwalą. Dzień 239. Poniedziałek 9.11 Dzień treningowy. Dawno nie biegałem, to w ramach aero po treningu syknąłem [...]
Dzięki wielke za odpowiedz ale nurtuje mnie też pytanie, czy można wykonywać martwy ciąg na kettlebelu i czy nie różni się jakos bardzo od wykonywania go na sztandze.
Rozumie że wszyscy są za olimpijskimi. Również jestem za tylko teraz złote pytanie: jakich firm wybrać żeby był dobry i czy są na otwór fi 30? A drugie pytanie to czy na zwykłe gryfy są jakieś tuleje żeby z np. fi 30 zrobić fi50. Chodzi mi tutaj o to żeby można było korzystać z 1 rodzaju obciążeń dla wszystkich gryfów bo jak wiadomo zwykły [...]
no w UFC raczej nie ma. :-) ciezko nie byc BARDZO solidnym w stojce i jednoczesnie liczyc, ze bedzie sie w scislej czolowce jakiejkolwiek kategorii w takim UFC(Bellatorze pewnie tez,ale tutaj nie sledze,wiec nie wiem). mozna to nadrobic bedac naprawde WYBITNYM zapasniczo+parterowo i kocykowac przez 15-25 minut/poddawac. tutaj dla Helda pojawia [...]
[...] drążek od ściany do ściany w pokoju? Mam na futrynie ale w drugim pokoju, bo w swoim nie mam futryn.. Jest regips po bokach i nie moge u siebie dać właśnie drążka. Na dodatek mam drzwi tzw. harmonijkowe. Trzeba przestrzegać jakichś zasad podczas montowania takiego drążka? I czy w ogóle można gdzieś takie kupić? Z góry dzięki za odpowiedzi.
przy 20% bf smialo mozna zrezygnowac ze suplementacji stricte redukcyjnej. mozna natomiast zadbac o prozdrowotne dodatki, ktore powinny sie przydac, jak chocby omega 3, wapn, witamina d3 z k2, mozna pobawic sie natomiast termogenicznymi przyprawami;-) co do odzywek bialkowych, wszystko zalezy od tego czy i jakie braki w diecie wystepuja
[...] i nie probowac. niemniej fakt,ze wypompowal sie ewidentnie przy tym zrywie z pierwszej rundy, za duzo go to kosztowalo. niestety - nie pierwszy raz. i tu wlasnie pytanie, czy to tylko kwestia braku umiejetnosci rozkladania sil, czy wypadkowa tego i takiej sobie kondycji. IMO jesli ta baza (bez)tlenowa bylaby super, to nie plywalby mimo [...]
@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]
znaczy taka czampka to jest czesc stroju gorniczego mozna se taki stroj kupic czy czapke tesz nie wiem xD niewiem czy sa jakies wymagania odnosnie stazu pracy czy cos Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-09 16:05:39
Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej?
ANKIETA: Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 77,5 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split + w DNT (zależnie od ilości wolnego czasu – koszykówka, crossfit, jogging) Odżywianie: staram się jeść zdrowo - w miarę zbilanosowane [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/9/baa275a841d349ca81a353bac56a9154.png Cały weekend spędzony w łóżku z lekami i witaminami żeby w końcu się wyleczyć na 100% tak więc nie było żadnych aktywności, żadnych treningów itp itd. Dzięki temu miałem trochę czasu tylko i wyłącznie dla siebie samego co pozwoliło mi na [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
